Hot Topic: Coconut Oil

Allyson Joy13481 views

Over the past several years, coconut oil has emerged as a “healthier” alternative to oils such as olive oil, canola oil, and lard. But is there any substantial evidence to back up these claims?

Let’s start by establishing what the majority of all oils are: fat. “Fat” is not the enemy when it comes to healthy eating. In fact, 20-35% of our diets should be coming from fat. This is less than carbohydrates at 55-65% but even more than protein, which comes in around 10-15% of the diet. We need fat in our diets in order to properly function. Read that again. We need fat in order for our bodies to function the way they were created to work. Fat is good! It plays a role in vitamin absorption, protection, insulation, slowing of digestion, and satiety (fullness) after a meal just to name a few.

Now that we have established the importance of fat, let’s look at the different types:

  • Saturated fats have no double bond between carbon molecules because they are saturated with hydrogen molecules. They are usually solid at room temperature. Take butter for example. If you leave butter on the table for a couple hours it will remain mostly solid. Too much saturated fat can raise cholesterol levels.
  • Trans fats. Few trans fats occur naturally in foods (meat and dairy products), but the majority are man made. Hydrogen is added to vegetable oil during processing, making this fat solid at room temperature. This process results in “partially hydrogenated oil.” Not only does trans fat raise LDL (“bad”) cholesterol but it also lowers HDL (“good”) cholesterol.
  • Monounsaturated fats have one unsaturated double bond. These fats are typically liquid at room temperature, for example, olive oil. Monounsaturated fats can lower LDL cholesterol and also contribute to vitamin E consumption.
  • Polyunsaturated fats have more than one unsaturated carbon bond (double bond). Polyunsaturated fats are liquid at room temperature but begin to solidify slightly when chilled. Examples of these fats are soybean oil, corn oil, and oil from fatty fish like salmon.

If this was all we knew about fats we can easily tell that large amounts saturated and trans fats have a negative impact on the body while monounsaturated and polyunsaturated fats have positive benefits. Where does coconut oil fall on this spectrum? Click on this chart:

Fat Chart

Coconut oil is often marketed as a better alternative to every other oil. However, it contains the highest amount of saturated fat compared to other oils, coming in at 91% saturated fat. Compare that to lard which weighs in at 43%. Lard! And yet consumers are rushing to the store to purchase coconut oil because it is “healthier” and more “natural.”

I am not here to bash coconut oil. As with most foods, it can have a place as part of a healthy, balanced diet. We are also just looking at a small piece of a much larger puzzle. I mostly want to warn you against jumping on the latest bandwagon because a product pops up on Google or the news as a healthier and better alternative to something else.

Facts don’t lie. We know that saturated fat has a place but must be consumed in moderation. But if someone is changing to make the majority of their fat source to come from coconut oil, it will not take much to exceed the daily limit of saturated fat. Lard is 43% saturated fat. Coconut oil is 91%. Need I say more?

Yes, I will say more. Be informed. Just because something sounds good doesn’t mean it is. And if something sounds too good to be true, it probably is. It is easy to fall prey to the latest fad. I have a background in nutrition and still have to stop and truly evaluate what is being said. When the next greatest, magic bullet that comes along in the wellness world, stop and think. Without doing any research I would bet that there is part of it that is true and part of it that is false. Enjoy a balanced view and you won’t be tossed here and there by the latest cure all in health. Freedom will surely follow.

No Comment

  1. MervinTub says:
    Your comment is awaiting moderation. This is a preview, your comment will be visible after it has been approved.

    фiльм Джон Уік 3 дивитися онлайн mi

    Дивитися фiльм Джон Уік 3
    Дивитися фiльм Джон Уік 3
    Дивитися фiльм Джон Уік 3

    12 нагород, 21 номнаця Проте найбльшу славу Рвз отримав за виконання ролей Нео та Джонаяк знявся разом з Сандрою Баллок у фльм-екшен Швидксть (Speed, 1994).2019, ф, Джон Вк 3, John Wick 3, Джон Ук
    28 квт. 20183. ЗМСТ. Секця 1. Облково-фнансова дяльнсть та82. Ткачова . СУЧАСН ВИМОГИ ДО ПРОЕКТУВАННЯмжнародно науково-практично нтернет-конференц.вку, чий дохд протягом трудовоорганизации Електронний ресурс Джон Катценбах, Дуглас Смит.ООО.
    Документальний фльм Щоденники Друго свтово вйни: день за днем. 01:00Зеленський оприлюднив документ, в якому просить Парубя скликати
    18 лис. 2017Ось добрка фльмв, в яких розкрито вс ц теми.Чоловк, що народився з атрофованими ногамизовншнстю старого, з вком ста все молодшим. Чому вн3. 1 + 1. У цьому фльм день за днем разом уживаються двахлопця, який обожнював свою дочку, був хорошим синомдругом.
    Джон Вк 3: парабелум John Wick: Chapter 3 — Parabellum Режисер: Чад Свтова прем’ра фльму вдбудеться 21 березня 2019 року.6. Матрьошка Russian Doll Режисер: Наташа Лионн. В ролях: Наташа Лионн
    Дивитися Джон Вк 2 2017 укранською мовою онлайн безкоштовно в хорошй hd якост.
    3. Паралельне вдстеження для медйних кампанй доступно з 1 травня Дан в цих звтах будуть доступн за перод вд 1 травня 2019 року.Повний список типв кампанй Google Ads псля змни назви кампанй дляУ наведеному нижче приклад показник оптимзац облкового запису становить 76,7%.
    Джон ма вдправитися в вропу, для запобгання захоплення тамно гльд найманих вбивць колишнм колегою Джона…Фльм Джон Вк 2 (2016) дивитися онлайн в укранському переклад варто всм Онлайн; ТрейлерMateyko. +8. Класний фольм. Дивлюсь вже в 2-ий раз!!!!! Вдповсти. Isikava. +9.
    8 лют. 2019нфографка КнижкиОнлайнАрхвТСН storiesПодкастиЦе справжнй бойовик: рецензя на фльм “Джон Вк 3″ з Кану Рвзомсамих лагдних шанувальникв укранського кно задовго до х виходу на екрани,збережен артефакти телетеатрально естетики 90-х, не кажучи вже
    201823 жовтня 2018 , 10:11 760923 жовтня 2018 , 11:00Море спокуси 2019 дивитися онлайн повний фльм l f p . Top Пол Т. Мюррей, Джон Едвнкакие смотреть фильмы — онлайн трейлеры предлагаются Вашему вниманию.”Танц з зрками 2018” 3 випуск дивитись онлайнвиступ Маш
    1; 2; 3; 4; 5У ролях: Д Бредл Бейкер, Трой Бейкер, Джон Д Маджо, Грей Грффн, Том Кенн, Нолан Норт, Хар Пейтон,Фльм Дитсадвський полцейський 2 дивитись онлайн в хорошй якост HD безкоштовно.Художнй фльм Бум 2 продовжу розповдати сторю юно француженки Вксм’.
    25 вер. 2017Танц з зрками 2017 дивитися 5 випуск онлайн, який вийшовна 1+1.Уже через рк по цй книз був знятий однойменний фльм,Худ. Джон Снгер Рокки 2-дивитись онлайнужасов Рокки Хоррора; Рокки 4; Рокки 3; Рокки
    Фльм Втрачен зустрч дивитись онлайн в хорошй якост HD безкоштовно.У ролях: Скотт Коен, Джон Стамос, Еннабет ш, Паулна Порзкова,
    25 трав. 20185-й ювлейний фестиваль мистецтва кно для дтей та пдлткв Члдрен Кнофест пройдеобмежень, створен молодими людьми у вц вд 7 до 14 рокв.Аби помирити см’южити разом вони вигадують ршення: помнятися мсцями.Джоном Сльвером, здаться, близьк до перемоги.
    3 Визнання; 4 Джерела; 5 Лтература; 6 Посилання Читати маленький Джон навчився у вц чотирьох рокввдтод часто дослджувавБсексуальнсть Джона Неша не була його природною схильнстю, а виникла якЗ 1960до кнця 1980-х рокв Джон Неш перебував у психотичному стан: зазвичай
    К.: Вк, 2004. 1. 2-169К.: наукова думка, 1986. 3. 3491-615 сторя укранського радянського кно.78-678 Юренев. Р. Александр Довженко М.: Искусство, 1959. 13531-625 Лоусон Джон Говард. Фильм – творческий процесс.
    У кнотеатрах Онлайн. Очистити Джон Вк 3John Wick: Chapter 3 – Parabellum, 2019 — Централ ПартнершипДруз —; КП 99%; IMDb —; Критики —
    16 груд. 2014212014. 3. ЗМСТ. МАЙДАН. КРИМ. ВЙНА. Борис ПОТЯТИНИКня, окрм ншого, в творчост Джона Ленно на,АТО на Сход Украни. Тримати його пд без-старшого вку).дали цей фльм для перегляду лише на терито-Пд час консультац та рестрац такий контроль.
    Крд 2 фльм 2019 торрент w d tsilia 33В мене зараз на полках валяться 2 консол ще 3 було продано Тут ви можете без рекламбезкоштовно подивитися повний фльм Крд 2 (2019) в HD якостКрд 2 2019 дивитися онлайн фльмДжон Каттер – хладнокровный полицейский из службы
    25 лип. 2018 – 16 сек – Автор вдео Warner Bros. Pictures Ukraine3:40Роли, ради которых актёры слишком сильно вживались в роль Шпигун, який мене кинув – офцйний трейлер (укранський)
    30 бер. 201719:36. 3 0. Информация о венгерском гражданстве Насирова не подтвердилась, оно оказалось угорським, а это уже зовсим
    17 лют. 2016Глава: Джон дью ( 18591952).Зробть будування вдповдним вку, зробть його повним, вльним, гнучким, надайте йому соцально
    Oleg Gasul .2019 23:43Валерий Макаров .2019 14:52г) без випробувального термнуз контрактом на 5 рокв3) 18% порохоботв, на кшталт пана андря жука .А ти дивився на них?продолжил видеоонлайн трансляцию своей уже президентской жизни
    Джон Ук 316+. 10:30. 11:40. 13:05. 14:05. LUX. 14:25. 15:40. 16:40. LUX. 18:15. 19:25. 20:50. 22:10. 23:25. Весь розклад. 16+. вд 60 грн Шахрайки16+.
    3. При ТК сократят перечень проверяемых элементов и запчастей. Например, состояние кузова уже смотреть не будут. А по завершении осмотра дадут

    СВТОВА прем’ра старту в кнотеатр з 16 травня Суперклер Джон Ук псля порушення кодексу тамно гльд асасинв отриму статус вигнанцяекскомюнкадо. За його голову призначено цну у 14 мльйонв доларв,армя найжорстокших професйних убивць з усього свту вдкрива на нього кривавечастина не буде бльш глобальною версю двох попереднх Вона вдкри деяк фрагменти майбутнього Джона Ука та збере докупи все, що ми бачили у першй та другй частинах.
    Представлямо онлайн мж Украною США? Чемпонат свту 2019 (U-20) Фото:: ФФА. Втамо, шановн любител футболу! Шахтар – Динамо 1:1 Онлайн трансляця. Джон Терр може очолити Мддлсбро. Лдер Напол незабаром може стати гравцем ПСЖ. украна u-20.
    Джон Ук 3 в Boomer, розклад сеансв, купити квитки онлайн, забронювати. Фльм у прокат, трейлер, постер, вдгуки на фльм. Купити квитки, дзнатися змст, подивитися афшу сьогодн в кно. У кнотеа Джон вдступив вд кодексу асасинв, вбивши одного з членв гльд, що автоматично зробило його людиною поза всма законами. За голову “Баби Яги” оголошено нагороду 14 мльйонв доларв – солдна мотиваця вбити всього лише одну людину. Цла армя найманих вбивць з усього свту ризикнуть зустртися вч-на-вч з Джоном Уком, щоб забрати цю нагороду соб. Нам не вдалось завантажити Disqus. Якщо ви модератор, будь ласка, перегляньте наше кервництво з усунення несправностей .
    Бойовик, фантастика. У ролях: Елз Нл Х’ю Джекман Патрк Стюарт Дж. Нэйтан Сммонс Девд Каллауэй Ленн Лофтн Рейнальдо Гальгос Денел Бернхард Ерк Ла Салль Крс Палермо, Елз Нл, Х’ю Джекман та н. Псля багатьох рокв, постарлому Логану належить вступити у бй проти свого старого ворога, загрозливо знищити його разназавжди. У цй жорстокйкривавй сутичц, Росомас належить врятувати близьких йому людейотримати перемогу над заклятим супротивником. Але минул роки не пройшли для Логана без слду,зараз вн вже не той що ранше,все веде до того, що життя довжиною
    16:00. У цьому детектив глядач зможуть побачити реконструкцю найрезонанснших та найзаплутаннших справ, що вдбувалися в Укран з 1991 року,дзнатися подробиц хнх розслдувань. Детальнше. Телепрограма. 19 травня недля. 20:00 Тс “Подаруй мен життя” (заключн сер) 22:00 Тс “Легковажна жнка” 1-4 сер 01:35 Телемагазин 02:05 Тс “Легковажна жнка” 5-6 сер 03:30 Реальна мстика 05:10 Зрковий шлях 06:30 Сьогодн 07:30 Зрковий шлях. Хф “Примарний патруль”. Фльми Бойовик.
    Ще один фльм про супергероя, тльки тепер вд DC. У головнй рол Захар Лвай. Звичайний пдлток Блл Бетсон може перетворюватись у супергероя, сказавши лише одне словошазам Джон Вк 3 (премра 16 травня). За сюжетом Джон Вквткачем. За його голову призначена нагорода 14 мльйонв доларв, адже вн порушив головне правило всх найманих вбивцьне вбивати нкого на територ готелю Континенталь. Йому дали тльки годину, щоб утекти, псля чого розпочинаться полювання.
    07:54. Вддл 44. 11:27 Вдкрити на окремй сторнц. Вдео. Онлайн. Укр. Рус. Хф Джон Вк 2. Без категор. PHNjcmlwd CBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iNzkxIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1mb3JtYXQ9Im91dHN0cmVhbSIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iSUNUVl9PdXRzdHJlYW0iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImljdHYudWEiIHNyYz0iLy9wbGF5ZXIudmVydGFtZWRpYS5jb20vb3V0. c3RyZWFtLXVuaXQvMi4xMS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC5taW4uanMiPjwvc2NyaXB0Pg.
    (20). 2001.Антверпен. 10. (1). 2011. Сандерленд Джон Френсс О’Ш (нар. 30 квтня 1981, Вотерфорд) — рландський професйний футболст, який в наш час Коли? гра за Сандерленд1збрну Республки рландя. Бльшу частину сво кар’ри провв у клуб Манчестер Юнайтед. У вц 30 рокв псписав 4-рчний контракт з Сандерлендом. 2. Досягненняред.ред. код. Чемпон Англ (5): Манчестер Юнайтед: 200203, 200607, 200708, 200809, 201011. Володар Кубка Англ (2): Манчестер Юнайтед: 199899, 200304.
    by телеканал жди меня украина on 2019-05-20 In Video. жди меня украина от 20 05 2019 р 1 ми Наш час .2019 р Купання на Водохреще-2019 на озер на територ “Козацький хутр” бля Трускавця Льввщин. Бльше вдео та жди меня украина от 11 03 2019 р 2. by телеканал жди меня украина on 2019-03-16 In Video. жди меня украина от 11 03 2019 р 2 мижди меня украина от 04 03 2019 р 1. by телеканал жди меня украина on 2019-03-04 In Video. жди меня украина от 04 03 2019 р 1 мижди меня украина от 04 03 2019 р 2. by телеканал жди меня украина on 2019-03-04 In Video.
    Опубликовано: 21 янв. 2019 г. Категория. Фильмы и анимация Самые лучшие удалённые сцены за всю историю – Продолжительность: 8:04 Человек-улыбка (2013) 720HD – Продолжительность: 9:49 Олег Мазуренко 1 629 236 просмотров. 9:49. Рекорд – смех на 1 секунде!
    Нов фльми топ 2019 року, повний список. Саме цкаве з кно, що вийде в прокат. Кращ премри фльмв в 2019 роц Найбльш очкуван фльми 2019 року. Голосуй та пдписуйся на старт продажв! . Перейти до голосування. Коментар. TOP фльмв 2019. За популярнстю. За популярнстю.
    На горi 96 kbps 16. Неба нам не треба 96 kbps 17. Налий менi вина 18. Не знаю як 192 kbps Продолжительность: 01:13:40. Live (192 kbps41;2016 – M2 Live. 01. Underground 02. Розкажи 03. Доле моя 04 Открыть топик Скачать .torrent. Похожие темы. Форум. Тема. Автор. Торрент. Отв. Посл. сообщение. .templatesdefaultimages. . Минусовки (Instrumentals). TR24OFFM Balance, Not Symmetry (by Biffy Clyro) – 2019 (Score
    Фльм Джон Ук 3в Кнотеатр MULTIPLEXКомфортн залиВигдн цни на квитки Джон Ук 3 Старше 16 рокв. Дивитись трейлер. Дивитись огляд. Поширити. Джон Ук 3. Розклад сеансв. Сб, 18 травня Джон Ук 3. нформаця про фльм. Вк: 16+. Старше 16 рокв. Оригнальна назва: John Wick 3: Chapter 3 – Parabellum. Режисер: Чад Стахелськ.
    Вдео телеканалу “Украна”: дивитися онлайн вс випуски програм, фльмисерали в хорошй якост. Офцйний сайт каналу Останн вдео. 40 пятниця, 17 травня, 19:50. пятниця, 17 травня, 19:50. Говорить Украна Пдсумки за .2019 19:00. 48:08 недля, 3 березня, 19:00. недля, 3 березня, 19:00.
    Новини Джон Ук 3 – вс новини фльму Джон Ук 3 на портал . Опис фльму, рейтинг, реценз, бюджет, дата прем’ери, постер, обговорення фльму Новини – фльм Джон Ук 3. Кив. рус. укр. Увйти через. Рестраця “Джон Вк 3: Парабелум”. Перший трейлер 17 счня 2019. Убивчий Кану Рвз. Нов трейлери.
    Перший фльм був довол непереконливою ботвою про постйно депресивного супер-агента на пенс який самостйно знищу росйську мафю.навть те що мотивом там було вбивство його собаки все одно було набагато кращехудожнше нж у другому фльм. Продовження не лише беззмстовне та безсмислене, тут щегерой чомусь помняв свй характер та мотиви вчинкв. Хоча тепер вн схожим чином мститься маф за свою машину. Але дивитися цей фльм не зважаючи на бйки та стрлянину. Навть Кану Рвз у фльм не цкавий. Дивишся йогоне розумш чому дос не вимкнув. Жалюгдна пдробка пд кно якщ

    Теги:
    кіно Джон Уік 3 2019
    Джон Уік 3 онлайн hd
    дивитися фiльм и онлайн в хорошій якості Джон Уік 3 2019
    фiльм и онлайн Джон Уік 3 2019
    Джон Уік 3 2019 дивитися онлайн повний фiльм
    яндекс Джон Уік 3

    Схожі фільми :

    .

Leave a Response