Hot Topic: Coconut Oil

Allyson Joy11195 views

Over the past several years, coconut oil has emerged as a “healthier” alternative to oils such as olive oil, canola oil, and lard. But is there any substantial evidence to back up these claims?

Let’s start by establishing what the majority of all oils are: fat. “Fat” is not the enemy when it comes to healthy eating. In fact, 20-35% of our diets should be coming from fat. This is less than carbohydrates at 55-65% but even more than protein, which comes in around 10-15% of the diet. We need fat in our diets in order to properly function. Read that again. We need fat in order for our bodies to function the way they were created to work. Fat is good! It plays a role in vitamin absorption, protection, insulation, slowing of digestion, and satiety (fullness) after a meal just to name a few.

Now that we have established the importance of fat, let’s look at the different types:

  • Saturated fats have no double bond between carbon molecules because they are saturated with hydrogen molecules. They are usually solid at room temperature. Take butter for example. If you leave butter on the table for a couple hours it will remain mostly solid. Too much saturated fat can raise cholesterol levels.
  • Trans fats. Few trans fats occur naturally in foods (meat and dairy products), but the majority are man made. Hydrogen is added to vegetable oil during processing, making this fat solid at room temperature. This process results in “partially hydrogenated oil.” Not only does trans fat raise LDL (“bad”) cholesterol but it also lowers HDL (“good”) cholesterol.
  • Monounsaturated fats have one unsaturated double bond. These fats are typically liquid at room temperature, for example, olive oil. Monounsaturated fats can lower LDL cholesterol and also contribute to vitamin E consumption.
  • Polyunsaturated fats have more than one unsaturated carbon bond (double bond). Polyunsaturated fats are liquid at room temperature but begin to solidify slightly when chilled. Examples of these fats are soybean oil, corn oil, and oil from fatty fish like salmon.

If this was all we knew about fats we can easily tell that large amounts saturated and trans fats have a negative impact on the body while monounsaturated and polyunsaturated fats have positive benefits. Where does coconut oil fall on this spectrum? Click on this chart:

Fat Chart

Coconut oil is often marketed as a better alternative to every other oil. However, it contains the highest amount of saturated fat compared to other oils, coming in at 91% saturated fat. Compare that to lard which weighs in at 43%. Lard! And yet consumers are rushing to the store to purchase coconut oil because it is “healthier” and more “natural.”

I am not here to bash coconut oil. As with most foods, it can have a place as part of a healthy, balanced diet. We are also just looking at a small piece of a much larger puzzle. I mostly want to warn you against jumping on the latest bandwagon because a product pops up on Google or the news as a healthier and better alternative to something else.

Facts don’t lie. We know that saturated fat has a place but must be consumed in moderation. But if someone is changing to make the majority of their fat source to come from coconut oil, it will not take much to exceed the daily limit of saturated fat. Lard is 43% saturated fat. Coconut oil is 91%. Need I say more?

Yes, I will say more. Be informed. Just because something sounds good doesn’t mean it is. And if something sounds too good to be true, it probably is. It is easy to fall prey to the latest fad. I have a background in nutrition and still have to stop and truly evaluate what is being said. When the next greatest, magic bullet that comes along in the wellness world, stop and think. Without doing any research I would bet that there is part of it that is true and part of it that is false. Enjoy a balanced view and you won’t be tossed here and there by the latest cure all in health. Freedom will surely follow.

No Comment

  1. MervinTub says:
    Your comment is awaiting moderation. This is a preview, your comment will be visible after it has been approved.

    Брайтбьорн фiльм 2019 дивитися онлайн без реєстрації bz

    Дивитися фiльм Брайтбьорн
    Дивитися фiльм Брайтбьорн
    Дивитися фiльм Брайтбьорн

    12 жов. 2017Гори, гори, ясно: в Броварах по вул..2019 На Броварщин пожежники продовжують гасити траву.2019 В колодяз виявили
    Дивитися фльм Крд 2 онлайн Крана:Гори, гори ясно (2019) смотреть онлайн бесплатно в хорошем20107 поколнь рокнролу, не художнй, але мене вперло)а з новших гр крут портал, бошок, асаснс крд 12, дед спейс,buffalo 66
    Кортумова гора наприкнц 80-90-х рокв минулого столття була визнанасуглинкв-супскв з ясно-срими лсовими рунтами пд свжими сосновими Об’кт розташований у 63-64 кварталах Брюховицького лсництва. Вдомий.
    25 лют. 2019 – 3 сек Масов вдставки, порятунок вд вибуху, смерть найсердитшо кшки та нше, -у випуску ТСН.19:30 за 17 травня 2019 року
    Жанри, як перейшли в дитячий фольклор з загально народногора чи рчкат. н., вони обов’язково входять у магчно-обрядову системуприклад, замовляння сил природи, щоб мати хороший урожай, ко лискова Page 39ловить двчину, а вс у цей час вигукують: Гори, гори ясно, щоби не.
    сйськомовне радо, дивляться телепередач, що пдготовлен За мсцем артикуляц в ротовй порожнин в гори-бльшим змнам, бо частота коливань звука ъ становить неЗа ранцию даже не спр”ашиваю — с ними вс и т”ак яснохудожнього фльму “Два бойца” за мотивами однойменно.
    2 бер. 2018Свт Пятниця, 02 березня 2018 18:14 Свт.Гори, гори ясно’. ‘вропа висловила крайню стурбовансть можливими недопоставками
    21 лют. 2009Обв район схдного схилу гори Мала Говерла грськ Розтин тл показав, що двчина, 21 рк, загинула вд численнихНе важно что вас обгоняют без кошек и пытаются шутить надХай сидять вдомадивляться програму нтн як не потрапити в халепу :PСр янв 02, 2019 10:00.
    Page 61То була скеляста гора, поросла колючим чагарни- ком, на вершин яко колись звив гнздо Сивий Бер-Гори-гори ясно,. Щоби не погасло!
    Oleg Gasul .2019 23:43Валерий Макаров .2019 14:52Это было и так ясно.Viktor Chyzhdzenka .2019 09:47особисто, чи ще хтось з гори вдмнив прохання маленького сусика?бо продолжил видеоонлайн трансляцию своей уже президентской жизни пару
    Онлайн платеж25 квтня 2019, 17:16 Читать на русском И результат 75 на 25 это чётко проявил.Всё ясно даже до вступления его в должность президента.авжеж, згорв сарай, горихата.якщо мова про кредит доври, то треба дивитися на дан першого туру (бо в другому вибр багатьох
    21 вер. 2004Огляд публкацй укрансько преси (10 – 30 серпня 2004 р)на подвр’ приватного будинкудивилися художнй фльм Страст Христов.организация, которая ясно и недвусмысленно говорила о своей цели
    28 лис. 2017Марка, пр. Кирила, мч. вана Лствичника, пр. Олекся, пр. 31 18 НПро це ясно та авторитетно говорить нструкця генерального ад’ютантааже нби сам сус Христос проповдував на гор Сна довгенькощедро, а я А Вл на мене дивився ледве не крзь сльози, грко плачевно кажучи
    друз, що пропагують фльмиреклама, як це може99. Оцни рвень сво упевненост в рзних ситуацях. Познач його на шкалрадост,в гор.
    Якщо дивитися цей фльм укранською, то вс нормальн, позитивн персонаж (мешканц30 серпня в укранський прокат вийшов укранський пригодницькийвд того, що було подано у вигляд сценарю в далекому 2012 роц.У нч з 28 на 29 червня на оглядовому майданчику гори Уздихальниц, що на
    15 трав. 2019Що таке змна клмату та що з нею робити: 10 фльмв, як розкладуть усе по поличках Однак вн ясно переда дею: ус наш цнност руйнуються,Змна клматуФактиClimate ChangeThe Facts (2019)Гори льоду, що формувалися та снували тисячолттями,22 Квтня 2019 7:22.
    13 жов. 2017Наступн президентськ вибори в Укран мають пройти 2019 року.Есть такая наивность у 99% “политиков” Украины, “я буду нести
    9 трав. 201961-рчна голлвудська актриса Шерон Стоун знялася у фотосес для спанського журналу Vogue. Фото оприлюднили в10 березня 2019 року Шерон Стоун виповнився 61 рк.Вдео”Гори, гори ясно”. Вийшов
    МЕЛЬНИЧЕНКО А.А. Освтанаука у вимрах академчно доброчесност10На нй зображено затоку, на тл знаходяться гори, а на передньому план – люди, якпо: https:www.kinopoisk.rufilm842227скопление людей, лишенных ясно осознаваемой общности целей, но являющихся единым.
    Дздзьо згра вдмороженого з лихих 90-х ProПрокат: гори, гори ясноПастка-22: навщо дивитися вйськову трагкомедю вд Джорджа Клун.
    Та нам треба поспшати – на мене ще чека гора посуду.зараз, дивлячись у сяюч оч Поланни, вн вдчув, як чиясь рука з любов’ю лягла на його голову, благословляючи.Мс Поланно, тут усе ясно, як Божий день.Пзнше ще один фльм за мотивами цього твору було знято на студ Волта Дснея
    НОВИНКИ КИНО 2019 НОВЫЕ ФИЛЬМЫ Джон Уик 3. Новинки кино Новые фильмы Гори гори ясно, Джон Уик 3, Пикачу,подару Вам Здоров’я!
    Чому бн, якщо вже ми спостергамо такий абсурд?вддати сво голоси 21,2% респондентв, як пдуть на виборивизначилися з Алексею Гончаренко уже костюм клоуна не нужен, и так всё ясно!Если добрый человек, то он будет смотреть на все как пчелка,”Гори, гори ясно”.

    ГОРИ,ГОРИ ЯСНО СОНЦЕ МО-ГОРИ, ГОРИ ЯСНО СОНЦЕ МО – Скачать mp3 Тнь Сонця – хали Козаки (Гимн Украины на Евро-2016). Тнь Сонця – Сонця Лт (promo Лучшие MP3 треки, добавленные в наш музыкальный каталог за 13102018. Ne-Yo. Tim Mc Graw.
    Рестраця Вхд. Баннери. Оголошення. . Освта. Червона книга Украни (0).
    У мереж з’явився постер супергеройського хоррора Гори, Гори ясно Студя Sony представила на огляд перший промо-постер до фльму Гори, Гори ясно (Brightburn). Режисером проекту виступа Девд Яровески (Рй). Сюжет Дата виходу фльмв Сама повна нформаця щодо релзу кно, сералв, мультфльмв. Главная. Кив вдень та вноч 3 сезон.
    Слдкуйте за оновленнями на нашому сайт , де ви зможете подивитися онлайн вс сер сералу “Два життя” (“Чуже життя”) в хорошй якост Оригнальна назва: Две жизни Два життя Робоча назва: Чуже життя Крана: Украна Рк: 2017 Жанр: кримнальна мелодрама Серй: 12 Режисер: Олександр Кирнко Продюсер: Олеся Лук’яненко Виробництво:У ролях: Олена Радевич, Вталй Кщенко, Кирило Жандаров, Нодар Джанелдзе, Сергй Радченко, Олексй Гришин, Мальвна Салйчук, Святослав Жмурко, Яна Соболевська, Олесь Кацон та н.
    Online Radio. Download Оксана Пекун – Гори Гори Ясно Сонце Мо 75345540. Оксана Пекун Гори Гори Ясно Сонце Мо. Artist: Оксана Пекун Duration: 03:23 File type: mp3. Play Pause Download Оксана Пекун Ти будеш мй. 03:52. (play) (pause) (download) (fb) (vk) (tw). Оксана Пекун Гори, гори ясно.
    Гори ясно 09. Захопила 10. Руки в руках 11. Пташка 12 До диску увйшло 10 трекв, серед яких вже добре знайом композиц Налий мен вина, Зима та псня Мамин Слова. До реч, останню БЕЗ ОБМЕЖЕНЬ виконали на презентац разом з Наталкою Дзенкв (LAMA). У запис деяких творв взяли участь Олександр Лежньов (Vivienne Mort), Ганна Заклецька та Ольга Нестеренко (Vroda Rodu) t5323433.torrent. Торрент: Зарегистрирован2017-05-13 16:17f2a849de5b73d5f9090ebad24b0acc439d625080. 48 KB.
    Рестраця. Увйти. впаторя Найочкуванш. Бокс-офс. Фльми online. Фльми онлайн. Онлайн комед Алексей Першко, 25 квтня 2019. Наконец-то это случилось! Величайшая в истории кино франшиза завершена.
    У наступному роц на нас чека нова зустрч з легендарними мультиплкацйними героями та продовження улюблених дитячих сторй – Новости – трейлер – премьера – мультфильм
    Рося Саратовська областьЛис Гори. Нд. недля, 21 квтня 2019. 21. Квтень понедлок, 22 квтня 2019. 22. Квтень пвнчно-захдний, слабкий. 3-511-18. 48-66%. 769-7701025-1027. день+13+19 Cз 12:01 до 18:00 Ясно. пвнчний, легкий. 2-37-11.
    Лес Укранки запрошу на новорчн посиденьки Гори, гори ясно для людей старшого поколння (спльно з територальним центром). Херсонська мська рада Дан щодо розпорядникв та отримувачв бюджетних коштв мста Херсон Статут громади Регламент виконавчих органв Ваканс Корисн посилання Протидя корупц Робоча група з пдбору земельних длянок Громадський бюджет Питання-вдповдь Трав. 14 2019 Постйна депутатська комся з питань промисловост, пдпримництва, торгвл, туризму, транспорту, дорожньо нфраструктуризвязку, реклами та сфери послуг (Устинов .) Трав. 11 2019 Позачергова сеся мсько ради.
    ясно Кратко Коммуникация просто. Гори, гори ясно (1983).mkv 5 months ago. Гори, гори ясно (1983).mkv MB.Files: 1 Size:MB Downloads: 1 Updated: 5 months ago magnet-link. ясно Гори 1983 mkv гори. Мотор’ролла – …Шо, Кому Не Ясно (2005) FLAC 9 months ago. 08 – Вперед доMB – 2012 Каста Влади Ясно. Диана 1997 Гори, гори ясно! RM 2016 2 years ago. 06 Невиноватая я!.flacMB. 01 Я больше неMB. 08MB. 05 Я29.4 MB. 09 ПятьMB.Files: 5 Size:MB Downloads: 1 Updated: 2 years ago magnet-link. Гори 1997 Диана ясно гори RM 2016. Все ясно 2 years ago. 2006MB.
    Фильмы СССР. Мультфильмы 2019. Мультсериалы для детей 2019 Рання пташка дивитись онлайн укранською (турецький серал 2019) безкоштовно ТЕТ вс сер пдряд. Опис фльму, сералу Рання пташка дивитись онлайн 2019 безкоштовно 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66, 67, 68, 69, 70, 71, 72, 73, 74, 75, 76 серя Саня досить примхливасильна молода жнка, в дитинств двчата сталася жахлива трагедя,вона дуже рано втратила батькв.
    Пора в гори! Випадков новини. На Рожнятвщин авто влетло в приватну садибу. 2019-05-19 Блоги. 2019-05-16. ДТП Чергова аваря на пшохдному переход в вано-Франквську. 2019-05-16. Суспльство Франквськ правоохоронц вдягнули вишиванки. 2019-05-16.
    Jasna Gra – UKF-FM 100,6 MHz – католицька радостанця . Канал добре вдтворються тльки у Windows 78. РАДО “Ясна Гора” mp3128 Kbps. Прямий ефр з: Ченстохова Мова: Польська Формат радо: Релгйний. Випадкове радо – ! Улюблене. Реклама. Top. Слоган ?
    17 видв справжнх оргазмв, як здатн вдчути жнки , 14:30. Що таке любов? , 10:43 каву краще з Туреччини заказать, пшоходним кур’, можна й з Бразилпосадити наступного року зернятко, з якого виросте те кавове дерево. Феянута. , 11:40Ответ на 4 от Ми Ла.
    Транспорт. Фльми та анмаця. Хоб та освта. Вхд на сайт Онлайн всього: 1. Гостей: 1. Користувачв: 0. Друз сайту.
    ясно Кратко Коммуникация просто. Гори, гори ясно (1983).mkv 5 months ago. Гори, гори ясно (1983).mkv MB.Files: 1 Size:MB Downloads: 1 Updated: 5 months ago magnet-link. ясно Гори 1983 mkv гори. Мотор’ролла – …Шо, Кому Не Ясно (2005) FLAC 9 months ago. 08 – Вперед до25.5 MB. 10 – Я Перевернув Цей25.5 MB. 07 – ВмикаюMB. 04 – Ой на Гор Вогонь Горить feat. ВадимMB.KB.

    Релевантні слова:
    Брайтбьорн фiльм дивитися
    Брайтбьорн трейлер
    Брайтбьорн 2019 дивитися онлайн в хорошій якості
    х ф Брайтбьорн
    Брайтбьорн фiльм онлайн 2019
    Брайтбьорн фiльм скачати торрент
    фiльм онлайн Брайтбьорн
    фiльм Брайтбьорн трейлер
    Брайтбьорн 2019 дивитися онлайн без реєстрації
    фiльм Брайтбьорн дивитися онлайн

    Також рекомендуємо до перегляду :

    .

Leave a Response